Мантры в кундалини йоге используются везде и всюду. Так как это самое сильное после гонга, что воздействует на подсознание, очищая его от устаревших и ненужных нам паттернов и устанавливая новые позитивные, ведущие к счастливой жизни, новым идеям, процветанию, уверенности в своих силах и тд

Слово Мантра означает Ум (ман) и Тра (место или направление). Можно перевести это как «направление ума».  

Мантра обладает огромной трансформационной силой, которая заложена в звуковой вибрации. С помощью мантр мы заставляем наш ум вибрировать на частоте мантры. Это все равно что поймать волну радиостанции, где вещают приятную музыку и хорошие новости.

Когда мы произносим определенную последовательность звуков, мы дотрагиваемся кончиком языка до точек меридианов, расположенных на верхнем небе. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус (одну из наиважнейших эндокринных желез нашего тела), а затем стимулирует шишковидную железу, в результате частота вибраций нейронов головного мозга повышается. За счет этого разрушаются старые паттерны, и им на смену приходят комбинации нейронов нового качества, несущие высокие вибрации.

Какие есть мантры? Для улучшения отношений, для уверенности, для исцеления, для защиты, от навязчивых мыслей, для процветания, для поддержки любимого, для поддержки детей, для финансового благополучия, для освобождения от кармы и так далее.

В Тепле есть все мантры кундалини йоги – с текстом, с описанием для чего, с несколькими вариантами аудио разных исполнителей.

В зависимости от ситуации мантры практикуются во время йоги, крии, то есть в определенном упражнении.

Второй вариант – медитация с мантрой. В кундалини йоге очень много медитаций с мантрами, хотя есть медитации и без них. В некоторых медитациях мантры произносятся вслух, в некоторых – шепотом, в некоторых про себя. Почему так или иначе? Потому что так дано в изначальном учении, которое учителя передают своим ученикам много тысяч лет, ничего не меняя. Так дано, так проверено работает.

Во время медитации мантра может произноситься монотонно, может под определенную мелодию – иногда рандомную, иногда дана четкая мелодия (с нотами).  

Также есть практика повторения мантры в течение дня. Это то, что практикуют многие ученики в Тепле.

Большинство мантр можно повторять по 11 раз в день. Это необходимое количество для получения результата. Но не все мантры для этого подходят. Некоторые – практикуются именно в медитации, и повторить их 11 раз в день будет недостаточно.

Когда мантра повторяется 11 раз в день (например Мантра любви Бханд Джамиэ под запись Taya Shkolnik, которую многие практикуют), то она произносится вслух. Не обязательно громко, но вслух. Если условия не позволяют – можно шепотом. Если в какой-то день и это невозможно (голос пропал например), то можно в виде исключения про себя. 

При этом нужно произнести мантру 11 раз за день, не обязательно подряд. Например, можно 3 раза утром и 8 раз вечером.
Настройку с мантрами и разминку, как мы делаем перед практикой медитаций или йоги, перед повторением мантр делать не нужно. Сидеть с прямой спиной в медитативной позе необязательно. Можно произносить мантру за рулем, во время приготовления еды и тп.

Однако, можно повторять мантру и в позе для медитации. Это называется Джапа. Джапа – повторение мантры. Сидя с прямой спиной, мы повторяем одну мантру определенное количество раз или определенное количество часов. Это очень глубокая практика, мощно очищающая подсознание.

Еще один вариант, самый простой, но очень важный! Слушать мантры в течение дня. Окружить себя этими возвышающими и поддерживающими вибрациями. Самое простое – воткнуть в розетку старый айфон и зациклить плэйлист или же купить на алиэкспресс колонку с sd-картой и скинуть туда все мантры. Это создаст правильную «погоду в доме», чтобы все было хо-ро-шо. И также воздействует на ум всех, кто слышит мантру, даже если она звучит едва слышно.

Если вы никогда не слушали мантры, я рекомендую начать с мантр моих учителей, группы White Sun. Их альбомы есть в Spotify, ITunes и YouTube.

А еще под мантры (и гонг) мы спим – для очищения подсознания и защиты. Про это есть подробная статья в Тепле. Не все мантры подойдут для сна. А некоторые, наоборот, особенно рекомендованы на ночь.

1 Мала
2 Тантрические бусы
3 Практика йоги и пранаямы 
4 Особые часы
5 Особая поза

6 Практика в сильной группе

Разберем коротко эти пункты.

1 Мала. Или четки. Повторяя мантру можно определенным образом «перебирать» малу, стимулируя бусинами подушечки пальцев. В зависимости от материала малы и от того, на какой палец идет давление, мы можем получать тот или иной эффект. Подробнее есть в Тепле.

2 Тантрические бусы. Усилят любую практику – как медитацию, так и практику повторения мантр. В них особое плетение. Можно обратиться к учителям кундалини йоги, которые изготавливают такие бусы, и заказать их себе.

3 Самый важный пункт. Практика мантр – это замечательно, но если вы хотите получить максимальный результат, вам нужны все четыре составляющих йоги – физические упражнения (крия), пранаяма (дыхание), медитация и мантра. Это окажет наибольший эффект, и вы быстрее увидите результаты. В Тепле вы найдете все эти практики. И при вступлении мы поможем подобрать те, что лучше всего подойдут именно вам – под ваши цели и задачи. 

Но, если по каким-то причинам, вы не можете делать все это – то делайте хотя бы что-то. И это в миллион раз лучше чем ничего!

4 Любую практику, в том числе практику повторения мантр, усилят часы Амрит Вела (с 3-4 до 6-7 утра). Еще хорошее время – с 16 до 19 вечера или перед сном. Но если вы практикуете с 3 до 6 утра – ваша практика усиливается в 40 раз.

5 Также есть особая поза, в которой можно повторять мантру. Это для гибких. Сядьте в Баддха Падмасану и наклонитесь вниз, коснувшись лбом пола. И в этом положении читайте мантру.   

6 Групповая энергия невероятно поддерживает и усиливает практику! Даже если в группе практикуется не то, что вы делаете каждый день, это все равно ускоряет эффект от вашей личной садханы. Поэтому при любой возможности – присоединяйтесь к сильной группе. В Тепле мы практикуем вместе онлайн практически каждый день.

Также дважды в месяц Тая проводит офлайн кундалини йогу в Рамат-Гане или Тель-Авиве. И пару раз в год мы выезжаем на йога-ретриты для максимально глубокого погружения и трансформации. 

Если вы уже практикуете мантры и можете хотя бы иногда использовать что-то из списка для усиления – супер. Если нет – просто повторяйте мантры тогда, когда есть время! Не создавайте чувство вины из-за того, что могли бы делать лучше/больше. Повторять мантры не используя всех этих «усилителей» – это гораздо лучше, чем не повторять их вообще! Просто слушать мантры – это также лучше чем ничего!

И еще. В Тепле есть очень интересная видео лекция про звук и вселенную с записями Nasa, про воздействие звука на воду, на предметы, на мозг и тп. 

Также в Тепле есть специальная медитация (№5), которая помогает сонастроиться с внутренним звуковым потоком и установить связь со всеми остальными мантрами, лучше понять их. Она очень рекомендована начинающим практиковать мантры и не только им.