Медитация для релаксации

Бесплатная аудио-медитация для глубокой релаксации, освобождения от стресса и тревоги. А также для реализации намерения – желания.

Что дает эта практика

Во время этой практики Йоги Сна (Йоги нидры) происходит:


— регенерация и омоложение организма
— освобождение от стресса
— развитие умения противостоять стрессу
— снятие напряжения
— запоминание ощущения расслабленности
— восстановление парасимпатической нервной системы
— освобождение от жестких паттернов в мышцах и системе кровообращения
— изменение работы желез
— интеграция новых позитивных паттернов после разрушения старых


Йога-нидра — психотехника. Это глубокое расслабление. Психический сон.

В ней последовательно прорабатываются все части тела в моторной коре и сенсорной области мозга. Это создает глубокое медитативное состояние. Поэтому эту практику называют йогой сна или йогическим сном.


Практика такого йога сна, йоги-нидры, способствует снижению напряженности и беспокойства. Также хорошо устраняются такие вегетативные симптомы как тревожность, головная боль, головокружения, боли в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и боли в животе. 


Многие практикующие отмечают, что она прекрасно снимает стресс и улучшает качество сна.


Йога Нидра омолаживает, воздействует на парасимпатическую нервную систему, которая восстанавливает израсходованные запасы энергии и регулирует работу организма во время сна.


А еще это практика с санкальпой, то есть с намерением.

Во время Йоги Сна принимается решение – санкальпа. Санкальпа – это ваша цель, ваше желание на данный момент.


Благодаря глубокому расслаблению мы открываем двери в подсознание и помещаем туда свое намерение. Со временем и с практикой оно становится реальностью.

Как часто практиковать

Так часто, как хотите. Можно каждый день. Найдите для себя оптимальное время суток. Кому-то нравится расслабляться под йогу нидру днем, потому что после человек чувствует прилив сил. 

Кто-то же, наоборот, предпочитает ее делать прямо перед сном, так как после нее получается мгновенно заснуть. В таком случае медитация плавно переходит в сон.

Попробуйте разные варианты и найдите комфортный для вас.


Выбирая санкальпу – намерение, не меняйте ее до тех пор, пока она не реализуется или пока не перестанет быть актуальной. Вы можете немного подправить формулировку, если почувствуете в этом необходимость.

Что нужно для практики

Йога Сна (йога нидра) практикуется лежа на спине в шавасане.


Рекомендую практиковать йогу нидру на йога-коврике, сверху можно постелить плед для мягкости. Если необходима подушка – то она должна быть очень тонкой, а лучше вместо подушки использовать сложенный в несколько раз тонкий плед.


Вы можете также укрыться пледом, положить на глаза подушечку для сна, а под колени – йоговский болстер. Используйте любые вещи, которые помогут вам принять максимально комфортную позу для расслабления.

Практика подходит всем?

Да, практика подходит всем. Если есть какие-то заболевания или травмы – обязатеольно проконсультируйтесь с лечащим врачом. 


Во время беременности – практикуйте эту йогу сна в обычной позе (шавасане) в первом триместре, если вам это разрешает врач, и если вам это 

Начиная со второго триместра – только лежа на левом боку (также можно использовать любые подушки, болстеры и тп. для комфорта). 

Почему такие «странные» образы?

Зачем в практике релаксации произносятся такие слова как «гроб рядом с могилой»?


Это поднимает определенные состояния. Цель йоги нидры – не только расслабиться, но и убрать самскары (паттерны), которые могут препятствовать реализации наших желаний в жизни. 


Эти самскары (паттерны) могут держаться за разные события, которые с нами происходили. И практика «поднимать и отпускать» некоторые эмоции помогает нам освободиться от этой связи и «расчистить путь» для исполнения желания.


Простыми словами: например, человек пережил тяжелую потерю близкого (смерть), после которой (возможно, где-то глубоко на бессознательном уровне) остались эмоции – страх привязываться к людям или чувство вины, что не был рядом или что-то еще. А человек хочет создать семью, но не чувствует близости, не может открыться и полностью довериться. Боится остаться один.


В этом случае Йога Нидра через такие образы как «гроб рядом с могилой» может помочь убрать эти страхи и различные эмоции, о которых мы на сознательном уровне можем даже не подозревать. Как психотерапия, только лежа и «во сне». 


На оффлайн-уроках Йога Нидры иногда люди говорили мне, что у них шли слезы во время практики, хотя мозг не понимал почему, так как все хорошо. Вот поэтому (выше).

Получить медитацию

Naad Space

онлайн-школа Таи школьник

кундалини йога, медитации, коучинг

онлайн-ретрит с Таей 18-25 марта

Изобилие

На ментальном уровне эта медитация направляет ум к процветанию. Убирает страх, делает нас смелыми и решительными. Развивает силу воли, помогая доводить дела до конца.


На уровне энергии эта медитация убирает внутренние блоки, которые не дают увидеть возможности для увеличения дохода, устраняет препятствия, мешающие получать больше денег.


На духовном плане эта медитация призывает Высшие силы для служения твоей цели. Дает поддержку и веру, что у тебя все получится, что ты на правильном пути.


онлайн-клуб

ТЕПЛО

Онлайн-клуб кундалини йоги и медитаций, в котором занимаются сотни человек из разных стран мира. 

Вместе мы становимся сильнее, увереннее, спокойнее и счастливее. Это помогает иметь много энергии и вдохновения для максимальной реализации в жизни! 

новая мантра Таи 

Чаттр Чаккр Варти

Мантра Чаттр Чаккр Варти убирает страхи, тревогу, депрессию, фобии и ощущение незащищённости. Она приносит самообладание, бесстрашие, достоинство и отвагу. Она дарует победу.


Эта мантра помогает справиться с ночными кошмарами – и взрослым, и детям. Даже если ребенок еще не говорит и не может рассказать о страхах и ночных кошмарах, можно включать эту мантру на ночь, чтобы защитить его.

новая мантра Таи

Мантра для процветания и предназначения

Эта Мантра укрепляет связь со своей душой. Помогает «найти себя». Если ты потерял связь с собой и с настоящим, повторение этой мантры даст предназначение и смысл жизни.

Мул Мантра убивает рок, участь. Сжигает карму. Эта мантра – твой духовный дом, в который ты можешь войти и обрести абсолютный покой. Она избавляет от сильной, продолжительной боли и печали. Освобождает от страхов.

очень в группе в Израиле

Мандала исполнения желания. Арт-класс

На мастер-классе вы научитесь рисовать мандалу с нуля. Даже если рисовали очень давно или не рисовали вовсе.


Вы нарисуете свою собственную мандалу в цвете или черно-белую – со своим намерением и смысловым наполнением.


А еще – приятная компания, отдых для души, девичьи разговоры, чай, печеньки, фото на память!

онлайн в zoom

Коуч-сессия с Таей

Онлайн в zoom. Ваши цели, ваши вопросы.
Как увеличить доход в своем деле. «Кто я?». Упаковка своих знаний в понятные и легко продаваемые услуги. Разработка грамотной линейки услуг и/или товаров. И другие вопросы

для учителей йоги

Стать учителем йоги

Мастерская учителей кундалини йоги – для начинающих, будущих и продолжающих. Личная программа с Таей в малой группе (онлайн). 

видео+пособие

Начинающим

В видео Тая рассказывает про кундалини йогу и о том, как она помогает достигать целей в жизни.

Также можно бесплатно скачать пособие по введению в кундалини йогу.

все о практике гонг

Гонг

— Как воздействует гонг
— Как практиковать гонг-медитацию

— Скачать гонг Таи

— Где можно послушать гонг

— О звуке гонга

скачать или слушать бесплатно

Мантры

Все мантры в исполнении Таи Школьник – их можно слушать бесплатно или скачать длинную версию.


А также все о мантрах – как это работает, зачем это, как правильно практиковать.

бесплатная практика йоги

Практика от стресса и тревоги

— увеличивает энергию— восстанавливает жизненную силу
— успокаивает и расслабляет— помогает при головной боли— снижает стресс и тревогу
— дает глубокое чувство покоя
Подходит для всех уровней, в том числе для начинающих.


ЙОГА ОНЛАЙН В ТЕПЛЕ

Помогаем

Мы постоянно переводим деньги организациям, которые помогают другим