Упражнение «кулаки злости»:

— освобождает от негативных эмоций
— быстро дает много энергии и праны
— увеличивает жизненную емкость легких
— укрепляет нервную систему

— организм получает больше кислорода

Очень простое и быстрое упражнение. Отличный способ избавиться от накопленного гнева и перенаправить энергию в позитивное русло. Если вы будете выполнять эту практику каждый день, у вас никогда не будет инфаркта.

Это дыхание полностью изменяет психическое состояние.
Если есть тревога, беспокойство, негативность – что угодно! Это дыхание поможет.

Это уничтожит внутреннюю печаль. Это избавит от той глубокой холодной печали, что хранится в сердце.

Ничто не расслабит ваше тело лучше чем это! Это выглядит странно, но это очень быстро работает! 

Практикуйте это когда ваше настроение вам не подвластно. Когда вы чувствуете непроходящую грусть и печаль. Когда вы столкнулись с чем-то странным и противоестественным – делайте это упражнение 3-5 минут. 

И все будет хорошо.

Наталья о практике: «Делала практику в качестве настройки перед проведением рабочего обучения, на фоне тревожности было сложно отключиться от мыслей, но к концу практики и правда стало спокойнее, уровень тревожности снизился. Также вечером разболелась голова, и я повторила дыхательную практику – боль прошла!».

Таня о практике: «Мне очень понравилось, тяжесть в голове ушла и появилась лёгкость и приятное расслабление».

Света о практике: «3 дня с ночами практически без сна, 2 дня голова гудит. После практики огромное облегчение».

Йога для мягкой разминки и увеличения энергии и жизненной силы.

Затем Пранаяма – для спокойствия и благополучия, которая помогает справиться с головной болью, мигренью и другими симптомами стресса и тревоги.

Создает глубокое чувство спокойствия и благополучия на ментальном, физическом и эмоциональном уровнях. Дает ясность и позитивное настроение. Помогает фокусироваться на важном.

Стимулирует работу мозга и балансирует работу правого и левого полушария.
Помогает успокоиться и интегрирует нежелательные негативные эмоции и стресс. Такое дыхание прекрасно само по себе перед сном. 

В завершении – гонг-релаксация. Подробнее о гонге здесь.

Мул мантра уничтожает рок и меняет судьбу, направляя ее к процветанию. 

Развивает творчество и направляет нас к действиям, которые соответствуют нашему предназначению.

Мул мантра помогает глубоко понять себя и осознать свою душу.

Она избавляет от сильной, продолжительной боли и печали.

Эта мантра избавляет от страхов. Она позволяет оказаться в пространстве, где вам не нужно ничего бояться. Мул мантра поддерживает вашу связь с основой, с корнем жизни – с вашей Душой.

Повторение этой мантры избавит вас от всех врагов. Вокруг вас создается защитная энергия. Это сохраняется в вашей ауре. Поэтому хорошо, чтобы эта мантра продолжала звучать у вас в голове, даже когда вы ее не повторяете.

Все мантры Таи здесь

— очищает подсознание от старых паттернов и переживаний, влияющих на наше поведение в настоящем

— увеличивает скорость нейронов головного мозга
— создает состояние внутренней тишины, обнуления – шунья
— исцеляет тело и душу
— успокаивает ум
— убирает блоки, открывает путь новым возможностям в жизни
— пробуждает интуицию
— расслабляет и освобождает от стресса
— омолаживает
— дает состояние покоя и блаженства

Подробнее о гонге здесь.

Как практиковать гонг-релаксацию: лягте на спину, укройтесь, закройте глаза и расслабьтесь.

Эта практика исцеляет, расслабляет, защищает, дает эмоциональное облегчение и руководит нами на духовном пути и в повседневной жизни. 

Когда ничего не работает, когда ничто не может вас защитить, когда вы сбились с пути, когда от вашего здоровья ничего не осталось, когда вы не можете справиться со временем и пространством – повторяйте эту мантру. Путь будет найден.

Во время медитации – направляйте свои мысли, молитвы и намерения на то, что вам сейчас больше всего необходимо. 

Также во время этой медитации можно проецировать целительную и защитную энергию для себя или для другого человека.

В этом видео – настройка с мантрами, микро-разминка, медитация (31 мин).

Если мало времени – сделайте только медитацию 5, 7 или 11 минут.

Эта мантра – щит. Она дает мощную защиту. Читайте ее 11 раз в день для себя или для близкого человека.

Она помогает пройти через любые трудности в жизни. Если вы верно повторяете этот шабд, мысленно направляя его на что-то, в чем есть какая-либо негативная сила, она сразу же исчезает.

Какая бы беда ни происходила, как бы сильно человек не болел, какие бы тяжелые времена он не проходил – если вы идеально произносите эту мантру для этого человека (или для себя), все негативное – познанное и непознанное – оставит этого человека.

Эта мантра творит чудеса, если произносить ее верно. Повторяйте ее 11 раз в день как минимум. На протяжении 40 дней подряд. В этом видео – ровно 11 раз, поэтому можно повторять под запись.

Текст мантры - в видео.

Во время такой глубокой релаксации организм восстанавливается, запускаются процессы омоложения всех клеток. Мы освобождаемся от стресса и накопленного напряжения. Тело и психика со временем запоминают ощущение расслабленности, благодаря чему мы меньше переживаем из-за каких-то событий в течение дня.

Во время осознанной релаксации восстанавливается парасимпатическая нервная система, которая поддерживает гомеостаз. Происходит освобождение от жестких паттернов в мышцах и системе кровообращения, и изменяется работа желез.

Йога-нидра — это психотехника. В ней прорабатываются все части тела в моторной коре и сенсорной области мозга. Это создает глубокое медитативное состояние. Поэтому эту практику называют «йогой сна» или «йогическим сном».

Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Также уходят тревожность, головная боль, головокружения, боли в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и боли в животе.

Если Йога Нидра происходит с санкальпой (с намерением), то мы также работаем со своим желанием или целью в жизни. Благодаря глубокому расслаблению мы открываем двери в подсознание и помещаем туда свое намерение. Со временем при регулярной практике йоги нидры это намерение становится реальностью.

Как практиковать: лягте на спину, укройтесь, закройте глаза и расслабьтесь. Ничего не контролируйте. Если вы уснете – все хорошо.

Мантра приносит человеку полное финансовое процветание. Этот шабд (мантру) называют шабдом миллионера.

«Если вы будете проигрывать запись этого шабда возле семени, которое не может прорасти, оно прорастет» – говорил Мастер Йоги. Вот такая это сильная мантра. 

Повторение этой мантры повышает частоту вибраций и уровень сознания, все железы активизируются, секретируют и наполняют тело целительными соками. Это мантра весенней зеленой энергии и процветания.

Акал — это мантра перехода из земного плана в духовный и обратно через электромагнитное поле Земли.

Когда умирает близкий человек, любимый родственник, друг или кто-то, кого вы знали, пение этой мантры помогает душе покинуть пределы Земли и отправиться домой. Также это утешает тех, кто остался здесь.

Сразу после смерти человека или тогда, когда это возможно, мантра Акал поется, как минимум, 3 раза. Звуковой поток этой мантры помогает душе пройти сквозь земной план. Повторение мантры Акал создает вибрации, которые помогают душе свободнее и легче пройти сквозь все слои эфира.

Можно петь Акал по 11 минут в течение 17 дней после смерти человека. Или проигрывать мантру весь день и ночь — также в течение 17 дней. За 17 дней душа окончательно покидает пределы Земли.

Мы постоянно переводим деньги организациям, которые помогают другим