Самая важная медитация на каждый день. 

Ее можно практиковать 3-5 минут в день – для многих этого достаточно. Для исцеления сильных зависимостей – делайте по 11 минут в день на протяжении 40 или 90 или 120 дней.

Как только это достигается, достигается и новый энергетический баланс, то есть, через самоанализ и медитацию можно произвести желаемое изменение в поведении.

Данная крийя является примером такой технологии. 

Медитативный комплекс йоги, состоящий всего из 3х упражнений, но каждое из них делается по 11 минут. Сокращать время нельзя – не будет эффекта.

Йога-сет балансирует Прану и Апану (о том, что это такое – слушайте в аудио в этом уроке).

«Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крия — высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало»

Сильная апана нужна для избавления от токсинов. Она также дает способность осознавать, что нужно сохранить, а от чего избавиться. Апана ассоциируется с земными качествами, которые поддерживают многие части тела. 

Человек с избытком апаны будет медлительным, ленивым, будет чувствовать тяжесть, ему будут свойственны ощущения замешательства или заторможенности. Сильная апана дает ощущение безопасности и возможность шаг за шагом продвигаться вперед.